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朝方の生活に変えるだけである程度やせますよ。
夕食は早めに取り、夕食後は何も食べない。
夜遅くまで起きてるとおなかが好いて何か食べてしまうので、
早く寝て、早く起きて朝食をしっかりとる。
食べる量を減らす必要はないです。
で、毎日体重をチェックします。
この体重チェックだけでも、実はやせます。