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体重チェックでやせる、これ効果あります。私も6キロやせました。実際にはチェックだけでなく、食べ物を気をつけたり、階段使うようにしてたんですが、元の体重が重い人には簡単に効果がでるかも。
ただしある一定ラインにくるとそこから減らないので、そこからは食事を変えました。自炊してないと難しいですが、食事を温野菜中心にする。大した料理ができないので、とにかく野菜をコンソメで煮て具沢山のスープをつくり、それでお腹をいっぱいにします。お通じがよくなるのもいいのかも。
運動はなかなか根性がなくてできません。通うのは面倒なので、自宅でヨガとかやってみようかなあ。