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こんにちは。私は駐在ではありませんので同じ立場かと思います。

年金は引き落としにして払い続けています。
住民票を抜くことで免除可能になりますが、当然受給額は減ります。

健康保険もまた　住民票を抜くことにより免除可能になります。
私は払っていません。海外保険に入っています。
健康保険に入っておけば　海外で治療の際も保険は利きますが、
受取額が低く　また、海外保険以上にややこしい書類準備が必要だからです。

参考になると幸いです。