『体重減らさないと』のコメント No.49

>これまでに夕食置き換えしかしませんでしたが、私の場合は昼食置き換えは逆効果みたいです。
夕食後は殆ど体力は使わないので、夕食のみ置き換えで大丈夫だと思います。
私の普段の夕食は、サラダと豆腐と牛乳とチーズとお肉を少々。
お付き合いなどでは、普通に飲み食いしています。

逆に、他の食事を抜きすぎると、体が一種の飢餓状態になって、入ってきた養分を全部蓄えようとして、逆に太ってしまう場合があります。

ダイエットの考え方の一つとして、自分の体を騙す、、と言うのがあります。
例えば、食事と運動でスムーズに落ちて行った体重にブレーキが掛かる。
食事を減らしても、運動量を増やしても、一向に落ちない、、、

これは、環境に体が慣れてしまったので、ココで無理をすると逆に体を壊す恐れがあります。
（前回は、ココで失敗しました）

そう言う時は、食事制限と運動量を少し緩めてやって、緩い環境に体を慣れさせてあげる。
そうしてまた制限を厳しくしてやれば、再び体重は落ちて行きます。