『体重減らさないと』のコメント No.2

51歳です。
約２年間のベトナム生活で毎日３食タラフク食べ、夜はラウンジで甘いフルーツ三昧。
気が付けば、身長１７２ｃｍ-体重８５ｋｇ（１５KgUP)になりました。
お腹は醜いヒキガエルのようにボテッと出て完全メタボ体系が完成しました。
日本で健康診断を受けましたが、中性脂肪値は高く血糖値１６０まで上昇してました。
こりゃイカンって事で１年前からダイエットを開始しました。
今は体重６８Kgになり、血糖値１００以下に治まりました。
ズボンのウエストサイズは９０ｃｍから７８ｃｍになりました。
ダイエット方法は自宅で毎日軽い柔軟体操を１０分間、昼夜の食事を５０％落しました。
まだ日々食べたい欲求との戦いが続いていますので、気を緩めるとリバウンドしそうです。
一人暮らしなので毎晩若いね〜ちゃんを伴って贅沢三昧した結果招いた悲劇でした。
これに懲りて節制を心掛けています。